Coaching ADHD
Każdy ma swoje, unikalne ADHD… żeby móc z nim żyć w zgodzie musisz je poznać, zrozumieć i oswoić.
Ty decydujesz
Zajmiemy się tymi aspektami ADHD, które Ci przeszkadzają i tymi, które chcesz twórczo rozwinąć.
Indywidualnie i tylko dla Ciebie
Pomogę Ci zrozumieć, jak działa Twoje, unikalne ADHD i razem opracujemy techniki wspierające Cię na co dzień.
Wspólnie stawimy czoła wyzwaniom
Zadbamy o to, by Twoje ADHD nie utrudniało realizacji życiowych aspiracji i osiągania sukcesów.
Słowem, oswoisz swoje ADHD! A kto wie? Może nawet się z nim zaprzyjaźnisz?
Standardy
Pracujemy na konkretach
Twoich aktualnych wyzwaniach i dylematach, nie 'teoretyzujemy'.
Patrzymy holistycznie
Zmiany dotyczą Ciebie w domu, pracy, w środku i na zewnątrz – trwale!
Liczą się efekty
Mierzymy postępy i świętujemy sukcesy!
Twoje bezpieczeństwo to priorytet
Planujemy odważnie, działamy rozważnie.
Zaangażowanie i intensywność
Spotkania odbywają się raz w tygodniu, a między sesjami pojawiają się zadania domowe.
Koszt i czas
Długość procesu
Proces coachingu zawiera się w cyklu 12 - 15 spotkań (3 - 4 miesiące).
Długość spotkania
Czas trwania jednej sesji to 50 minut.
Koszt jednej sesji
350 PLN
Narzędzia i materiały
Otrzymasz wszystkie niezbędne materiały do pracy osobistej między sesjami.
Miejsce
Gabinet we Wrocławiu
Zapraszam Cię do mojego gabinetu we Wrocławiu.
Gdzie chcesz
Zaproś mnie tam, gdzie chcesz i będzie nam wspólnie wygodnie!
Online
Pracować możemy też online. Materiały otrzymasz również w wersji elektronicznej.
Praktyczna sugestia
Jeśli możesz, pierwsze 3-6 sesji warto odbyć osobiście – to pomoże nam się lepiej poznać. Później możemy kontynuować online.
Poznaj proces coachingu w 5 krokach !!!
1/5 Konsultacje
rozmawiamy o Twoich oczekiwaniach i celach
omówimy, czym jest coaching i jak działa
ustalamy, czy i jak coaching może Ci pomóc
2/5 Pierwsze spotkanie
poznajmy się lepiej
Na początku porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach, wyzwaniach i celach. To spotkanie, które pomoże nam lepiej się zrozumieć i ustalić, na czym najbardziej Ci zależy.
nasze wspólne zasady
Ustalimy, jak będzie wyglądać nasza współpraca (ile spotkań, jak często, co jest kluczowe, a co mniej, etc.).
Twoja historia i potrzeby
Opowiesz mi o tym, co jest dla Ciebie ważne, jakie masz doświadczenia i jakie aspekty ADHD chcesz lepiej zrozumieć lub rozwinąć.
plan działania
Wspólnie ustalimy pierwsze kroki i strategie, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Dostaniesz konkretne wskazówki, które od razu możesz wdrożyć w życie.
nie musisz się przygotowywać
Ja zadbam o proces i o to „co trzeba i należy”. Skoncentruj się na sobie i byciu „tu i teraz”, z ciekawością i gotowością do doświadczania.
masz prawo „nie wiedzieć”
Pytaj, sprawdzaj, dociekaj. Śmiało, jestem tu dla Ciebie i chętnie odpowiem na Twoje pytania i wątpliwości.
3/5 Nauka i doświadczanie
głębsze rozumienie
praca z celami
praca z motywacją
zadania i rozwój
Głębsze rozumienie
zrozumienie Twojej perspektywy
Wspólnie przyglądamy się Twojemu obecnemu życiu, wyzwaniom i obszarom, które chcesz poprawić lub rozwijać. To czas na szczere spojrzenie na to, gdzie jesteś teraz.
odkrywanie zasobów i realnych możliwości
Zastanowimy się, jak najlepiej wykorzystać Twoje mocne strony i co faktycznie, na tym etapie jest możliwe do zrealizowania. Rozpoznamy szczegółowo, co w Twoim świecie Cię wspiera, a co ogranicza.
efekty i konsekwencje
W coachingu rozmawiamy dużo o tym, jakie mogą być skutki Twoich decyzji i działań. Dzięki temu uczysz się przejmowania kontroli i świadomego podejmowania trafnych decyzji.
ustalamy, co jest najważniejsze
Razem zdecydujemy, na czym warto się skupić w pierwszej kolejności, aby efekty były widoczne szybko i działały na Ciebie motywująco.
Planowanie, praca z celami
zamienimy potrzeby w cele
W partnerskiej rozmowie przekształcimy Twoje oczekiwania i pragnienia w konkretne cele. Zadbamy o to, by cele były nie tylko atrakcyjne, ale również realne do zrealizowania.
ustalimy drogę, krok po kroku
Duże cele podzielimy na mniejsze, łatwe do wykonania kroki. Mądrze zaplanujemy, zarówno każdy etap, jak i poszczególne działania uwzględniając realne możliwości (Twoje i otoczenia). Dzięki temu będziesz dokładnie wiedzieć, co robić na każdym etapie i unikniesz poczucia chaosu.
dostosowanie planu do Ciebie
Twój plan będzie elastyczny i dopasowany do Twojego stylu życia. Weźmiemy pod uwagę Twój czas, możliwości i sposób działania. Zadbamy również zwyczajnie i po prostu o Twój komfort.
monitorowanie postępów
Regularnie będziemy sprawdzać, jak Ci idzie, co działa najlepiej i czy potrzebne są jakieś zmiany. Dzięki temu cały czas będziesz mieć kontrolę nad swoimi działaniami. Widzisz również, co już udało Ci się osiągnąć i co jeszcze możesz zrobić, aby lepiej realizować swoje cele.
pokonujemy trudności i świętujemy osiągnięcia
Jeśli coś nie idzie zgodnie z planem, wspólnie szukamy nowych rozwiązań i sposobów eliminowania przeszkód. Doceniamy Twoje postępy, nawet te najmniejsze, bo każdy krok naprzód jest ważny i zasługuje na uznanie.
modyfikacje planów
Na bieżąco sprawdzamy i w razie potrzeb modyfikujemy plany i działania. Z każdym krokiem Twoja efektywność będzie rosła, a Twój udział w planowaniu i tworzeniu rozwiązań, będzie coraz większy.
Praca z motywacją
odkryjmy, co Cię napędza
Wspólnie szukamy tego, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i co daje Ci energię do działania. Wiedza o tym pozwoli nam tworzyć plany oparte o najskuteczniejszą formę zachęty - Twoje własne, naturalne motywatory.
zdefiniujemy, co Cię blokuje
Pomogę Ci ustalić konkretne przyczyny, które hamują Twoją efektywność. Razem ocenimy, jak wpływają one na Twoje życie i na ile są dolegliwe.
wsparcia i inspiracja
będę z Tobą w chwilach świętowania postępów i sukcesów, lecz nie tylko... W momentach zwątpienia, autentycznie dodam Ci energii i wiary w siebie. Zadbam o Twoje poczucie przynależności i bezpieczeństwa, ponieważ właśnie to jest kluczowe i najważniejsze dla każdego człowieka przechodzącego zmianę.
zmiana sposobu myślenia
Coaching pomaga Ci spojrzeć na siebie i otaczający świat w nowy sposób. Gdy zaczniesz dostrzegać wartość i wpływ nowych strategii na swoje życie to i Ty zaczniesz świat widzieć w bardziej pozytywnych barwach!
razem łatwiej
Gdy napotykasz trudności, wesprę Cię w szukaniu rozwiązań. Skupimy się nie tylko na rozpatrywaniu opcji, lecz również na Twoich emocjach, motywacji i zasobach. Pomogę Ci przygotować swoją autorską „instrukcję obsługi przeszkód”, która będzie dla Ciebie inspiracją na przyszłość.
zadbam byśmy byli na właściwym torze
Nasze regularne spotkania pomagają trzymać się celu, śledzić postępy i utrzymywać Twoje zaangażowanie na dłużej, nawet, gdy chwilowo Twoja motywacja ma wolne. Zadbam o procesową spójność naszych działań pomagając unikać zbędnych przeszkód oraz efektywnie wykorzystać Twój czas.
Zadania i rozwój
zadania domowe, które motywują
Otrzymujesz konkretne ćwiczenia i wyzwania, które pomagają Ci rozwijać się praktycznie we własnym świecie i utrwalać nowe umiejętności.
eksperymentowanie i nauka
Testujesz nowe strategie i rozwiązania w codziennych sytuacjach, aby zobaczyć, co działa najlepiej. Sprawdzasz różne podejścia, wyciągasz wnioski i dostosowujesz działania do swoich potrzeb.
spotkania pełne wsparcia
Regularnie omawiamy Twoje postępy, świętujemy sukcesy. Jeśli trzeba, wprowadzamy poprawki do planów, rozwiewamy wątpliwości i planujemy kolejne kroki. Jestem tu dla Ciebie nie tylko z rozwiązaniami, ale przede wszystkim autentycznym zrozumieniem, szczerością i bezstronnością.
działasz w cyklach
Uczysz się, działasz/eksperymentujesz, wyciągasz wnioski, uczysz się, itd. Z każdym takim cyklem zyskujesz więcej i więcej…
4/5 Zakończenie procesu
zamknięta formuła
Coaching to metoda, która oprócz wielu cennych umiejętności uczy również samodzielności. Wspierająca rola Coacha wraz z Twoim rozwojem naturalnie traci swoją użyteczność i dobiega końca.
ocena postępów
Razem analizujemy, jakie zmiany udało Ci się trwale osiągnąć, które cele zostały zrealizowane, a nad czym warto jeszcze popracować. To czas, aby autentycznie docenić Twój wysiłek i zauważyć efekty pracy.
dalsze kroki
Wspólnie określimy, co możesz robić dalej, aby utrzymać efekty coachingu i rozwijać się samodzielnie. Jeśli zechcesz, uzyskasz konkretne wskazówki, jak kontynuować swoją dalszą drogę rozwoju osobistego.
to już jest koniec…
I choć już kończymy tę wspólną, fascynującą podróż to pamiętaj, że zawsze możesz wrócić po wsparcie, gdy tylko będziesz tego potrzebować.
5/5 Co dalej...?
działaj śmiało, stawiaj kolejne cele,
Teraz masz już narzędzia i strategie, które pomogą Ci pewnie i skutecznie realizować swoje cele. A gdy wiesz już jak skutecznie działać, możesz równie śmiało sięgać po nowe wyzwania.
utrzymuj dobre nawyki,
Codzienne małe kroki przynoszą największe efekty. Korzystaj z umiejętności, wracaj do notatek, ćwiczeń i technik, które sprawdziły się w trakcie naszych spotkań.
świętuj sukcesy,
Nie zapominaj, aby doceniać swoje osiągnięcia, cieszyć się postępem i traktować się z wyrozumiałością i życzliwością.
obserwuj swoje postępy,
Warto co jakiś czas zrobić małe podsumowanie, aby dostrzec swoje osiągnięcia i wprowadzić ewentualne zmiany. Zatrzymaj się od czasu do czasu, wróć do technik, które znasz i autentycznie oceń i doceń swoje osiągnięcia.
kontynuuj rozwój
Coaching to dopiero początek Twojej drogi! Możesz nadal rozwijać swoje umiejętności, wyznaczać nowe cele i szukać inspiracji w codziennym życiu.
korzystaj ze wsparcia
Jeśli w przyszłości poczujesz, że potrzebujesz dodatkowej motywacji lub wsparcia, zawsze możesz wrócić na sesje przypominające lub rozpocząć nowy proces.